Vitamín C
Vitamín C je najznámejší
Vitamín C je asi najznámejším vitamínom, ktorý je rozpustný vo vode a je veľmi dôležitý, pretože sa podieľa na správnej funkcii v podstate všetkých buniek nášho organizmu. Okrem toho je nevyhnutný pre celkovú obranyschopnosť nášho tela, je výborným antioxidantom pôsobiacim proti voľným radikálom v našom tele, podieľa sa na tvorbe hormónov a je tiež nevyhnutný pre naše svaly, kosti, cievy i kožu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje vstrebávanie železa a pôsobí preventívne proti kôrnateniu tepien a proti vzniku niektorých nádorových, srdcových a cievnych ochorení.
Vitamín C obsahuje každý druh zeleniny a ovocia a zostáva zachovaný aj po varení. Vaše telo potrebuje denne minimálne 10 mg (odporúčaná denná dávka sa udáva okolo 80 mg za deň) a ak je ho menej, než 10 mg, môžete pocítiť únavu, oslabenie imunity a pri veľkom nedostatku sa môže objaviť tiež chudokrvnosť. Liečba za normálnych okolností celkom ľahkých ochorenia sa môže pri nedostatku vitamínu C predlžiť. Ak je ho do tela prijímané viac, než je zdravé, stáva sa, že je znížená hladina cukrov v krvi a je vstrebávané viac železa, než telo dokáže spracovať, čo má za následok vznik obličkových kameňov a tiež vaša pečeň je v nebezpečenstve. Pri nedostatku vitamínu C sa donedávna objavovala choroba zvaná skorbut, ktorá sa dnes už nevyskytuje. Na dlhodobý nedostatok vitamínu C sa dokonca môže aj zomrieť.
Príjem tohto vitamínu je dôležitý zvlášť pre fajčiarov, ktorí potrebujú dvojnásobnú dávku, ďalej ľudia po chorobe, v tehotenstve, pri zvýšenej fyzickej záťaži.
Liečivé účinky vitamínu C:
-
Vitamín C je nevyhnutný pre zdravé zuby, ďasná a kosti
-
Pomáha pri hojení rán, jaziev a zlomenín
-
Vitamín C zabraňuje skorbutu
-
Pomáha zvyšovať odolnosť organizmu proti infekciám
-
Vitamín C pomáha pri prevencii a liečbe prechladnutia
-
Posilňuje krvné cievy
-
Pomáha organizmu vstrebávať železo
-
Vitamín C je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu
-
Je to najsilnejší antioxidant
-
Vitamín C blokuje premenu dusičnanov (zo smogu, cigaretového dymu, zeleniny, slaniny a iných) na karcinogénne látky spôsobujúce omkologické ochorenia+
-
Posilňuje imunitný systém
-
Vitamín C znižuje hladinu cholesterolu v krviniek
-
Zabraňuje vzniku aterosklerózy
Ďalšie dobré články o vitamínoch:
vitamín A, vitamín B, vitamín C, vitamín D, vitamín E vitamín F, vitamín K
vitamíny na vlasy, vitamíny pre tehotné, vitamíny v potravinách, príjem vitamínov
Riešenie problémov
antioxidant, detoxikácia, erekcia, hladina cukru, hlava - bolesti, chudnutie, cholesterol, imunita, pečeň, klby, klby a svaly, manopauza, močové cesty, mužská plodnosť, oči a zrak, pamäť, pleť, prostata, psychika, spánok, srdce a tlak, stres, testosteron, trávenie, vlasy, žily a cievy, zápcha,